اگر شما نیز جزو افرادی هستید که به تناسب اندام خود اهمیت داده و برنامه ورزشی روزانه‌ای دارید، حتما تاکنون از مکمل‌های مختلفی استفاده کرده‌اید. برای ورزشکارانی که در دوره افزایش حجم و وزن هستند مکمل‌های موثر گوناگونی وجود دارد که می‌توانند از آن بهره برده و در کمترین زمان به نتیجه مطلوب برسند. در ادامه یک پکیج بصرفه شامل مکمل‌های مس و کراتین به شما معرفی می‌کنیم.
پودر جی تی مس آی اس اس حاوی کالری پروتئین، چربی، کربوهیدرات، سوکرالوز، شکر و زانتان به عنوان یک گینر در افزایش وزن و حجم عضلات بدن بسیار موثر است. مصرف این مکمل با تامین و بازیابی گلیکوژن و اسید آمینه‌ها در بدن به رفع خستگی پس از ورزش و عضله‌سازی کمک می‌کند. این ترکیب مناسب دوره افزایش حجم و وزن است. پودر کراتین مونوهیدرات آی‌اس‌اس از موثرترین مکمل‌ها و دارای محبوبیت زیادی در بین بدنسازان و ورزشکاران است. این مکمل عضله سازی، عملکرد ورزشی و قدرت عضلانی را بهبود می‌بخشد. کراتین موجود در این محصول در بدن به ترکیب فسفاته تبدیل شده و به عنوان یک منبع ذخیره انرژی به خصوص در خلال فعالیت‌ها و ورزش‌های سنگین به بهبود عملکرد کمک می‌کند. کراتین مونوهیدرات به نسبت انوع دیگر کراتین قیمت کمتری داشته اما بسیار کارآمد است. کراتین مونوهیدرات آی‌اس‌اس با افزایش قدرت و حجم عضلات، شما را به فرم ایده آل خود نزدیک می‌کند. پودر کراتین مونوهیدرات در بهبود عملکرد در ورزش‌هایی که شروع سریع دارند، مثل کشتی، دو، وزنه برداری موثر بوده و باعث تحریک سنتز پروتئین عضلانی می‌شود. همچنین در افزایش استقامت و کمک به چربی‌سوزی بسیار موثر است.
پودر جی تی مس آی اس اس با وزن 1350 گرم تولید شده و جهت مصرف می‌توانید پس از صبحانه، شام، قبل از تمرین و بعد از تمرین، 1 پیمانه معادل ۴۵ گرم پودر را درون آب حل کرده و میل کنید. مصرف ۱ تا ۴ وعده از این مکمل در روز بلامانع است.
پودر کراتین مونوهیدرات آی اس اس با حجم 300 گرم در دسترس مصرف کنندگان است. جهت استفاده توصیه می‌شود روزانه ۱ پیمانه به همراه ۲۰۰ تا ۳۰۰ میلی لیتر آب یا آبمیوه طبیعی مخلوط کرده و با فاصله کمی پس از مخلوط کردن میل نمایید. مصرف ۵ گرم در روز برای تمام طول دوره کافی است. اگر برای بار اول است که مصرف کراتین را شروع می‌کنید و یا پس از مدتی طولانی مجددا اقدام به استفاده کرده‌اید بایست بارگیری کراتین را بهه شکل ذیل انجام دهید.
۵ روز ۴ قاشق از پودر را (صبح، بعد از ظهر، بعد از تمرین، قبل از رفتن به رختخواب) استفاده نمائید سپس بعد از دوره بارگیری ۱ قاشق از پودر را بلافاصله بعد از تمرین مصرف نمائید.
موارد منع مصرف: برای افراد زیر ۱۸ سال اکیدا ممنوع است.
افراد تحت درمان، دارای بیماری و خانم‌های باردار بدون اجازه پزشک مصرف نکنند.
-در دوره‌ی استفاده از کراتین روزانه بیش از ۸ لیوان آب مصرف نمائید.
-از مخلوط کردن کراتین با آب میوه‌های ترش و اسیدی مثل آب پرتقال خودداری کنید.
- مصرف بیش از اندازه مجاز هر یک از مکمل‌ها در روز می‌تواند منجر به اختلالات کبدی و کلیوی شود.
-فقط در صورت داشتن برنامه تمرینی ورزشی مجاز به استفاده از مکمل‌ها هستید.
اهمیت استفاده از بهترین کراتین بدنسازی با توجه به ارتباط مستقیم با سلامتی بسیار ضروری است. امروزه ورزش‌های استقامتی و مقاومتی در بین افراد مختلف بخصوص جوانان و نوجوانان بسیار رواج دارد. به همین دلیل نیاز است مرجعی قابل اعتماد، لیستی از بهترین کراتین بازار را به همراه توضیحات کامل در خصوص ساختار و نحوه استفاده ارائه کند تا از هرگونه آسیب احتمالی جلوگیری شود. به علاوه خرید از فروشگاه‌های معتبر نیز امری ضروری است. چراکه متاسفانه در بازار گاها شاهد کراتین بدنسازی تقلبی هستیم که می تواند آسیب‌های جبران ناپذیری به افراد وارد کند.
| روش مصرف | پودر جی تی مس آی اس اس - 1350 گرم : 1 تا 4 وعده در روز، حین صبحانه، حین شام و پس از تمرین مصرف کنید و تقریبا یک ساعت قبل از خواب یک پیمانه (45 گرم) را به 100 میلی لیتر آب اضافه نمایید. پودر کراتین مونوهیدرات آی اس اس - 300 گرم: دو مرحله مصرف برای کراتین وجود دارد که عبارتند از: مرحله بارگیری و نگهدارنده. در مرحله بارگیری: (5 روز اول) 5 گرم از پودر کراتین را با 150 میلی لیتر آب مخلوط نموده و چهار بار در روز میل نمایید. مرحله نگهدارنده: در این مرحله مصرف روزانه 5 گرم قبل و بعد از تمرین توصیه می شود. |
| مناسب مصرف | آقایان و خانم‌ها |
| موارد استفاده | افزایش وزن |
| شکل محصول | پودر |
حمید فرخنده
