نقد و بررسی، نظرات، مشخصات و قیمت پودر کراتین مونوهیدرات آی اس اس - 300 گرم

اگر شما نیز جزو افرادی هستید که به تناسب اندام خود اهمیت داده و برنامه ورزشی روزانه‌ای دارید، نام مکمل کراتین به گوشتان خورده است. کراتین از سه اسیدآمینه ال-آرژنین، گلیسین و ال-متیونین تشکیل شده و تقریبا %1 از کل حجم خون انسان را تشکیل می‌دهد. مابقی 94% آن در عضلات اسکلتی و 5% آن در مغز ذخیره می‌شود. کراتین، تولید انرژی و افزایش توانایی بدن را به سرعت افزایش می‌دهد و خستگی را به تعویق می‌اندازد بنابراین عده کثیری از ورزشکاران جهت افزایش انرژی و طول تمرین خود و بهبود عملکرد از کراتین به عنوان مکمل ورزشی استفاده می‌کنند.

اثرگذاری، ساختار و مواد تشکیل دهنده

پودر کراتین مونوهیدرات آی اس اس از موثرترین مکمل‌ها و دارای محبوبیت زیادی در بین بدنسازان و ورزشکاران است. این مکمل عضله سازی، عملکرد ورزشی و قدرت عضلانی را بهبود می‌بخشد. کراتین موجود در این محصول در بدن به ترکیب فسفاته تبدیل شده و به عنوان یک منبع ذخیره انرژی به خصوص در خلال فعالیت‌ها و ورزش‌‎های سنگین به بهبود عملکرد کمک می‌کند. کراتین مونوهیدرات به نسبت انوع دیگر کراتین قیمت کمتری داشته اما بسیار کارآمد است. کراتین مونوهیدرات آی‌اس‌اس با افزایش قدرت و حجم عضلات، شما را به فرم ایده آل خود نزدیک می‌کند. پودر کراتین مونوهیدرات در بهبود عملکرد در ورزش‌هایی که شروع سریع دارند، مثل کشتی، دو، وزنه برداری موثر بوده و باعث تحریک سنتز پروتئین عضلانی می‌شود. همچنین در افزایش استقامت و کمک به چربی‌سوزی بسیار موثر است.

نحوه استفاده

پودر کراتین مونوهیدرات آی اس اس با حجم 300 گرم در دسترس مصرف کنندگان است. جهت استفاده توصیه می‌شود روزانه ۱ پیمانه به‌ همراه ۲۰۰ تا ۳۰۰ میلی لیتر آب یا آبمیوه طبیعی مخلوط کرده و با فاصله کمی پس از مخلوط کردن میل نمایید. مصرف ۵ گرم در روز برای تمام طول دوره کافی است. اگر برای بار اول است که مصرف کراتین را شروع می‌کنید و یا پس از مدتی طولانی مجددا اقدام به استفاده کرده‌اید بایست بارگیری کراتین را بهه شکل ذیل انجام دهید. 

 ۵ روز ۴ قاشق از پودر را (صبح، بعد از ظهر، بعد از تمرین، قبل از رفتن به رختخواب) استفاده نمائید سپس بعد از دوره بارگیری ۱ قاشق از پودر را بلافاصله بعد از تمرین مصرف نمائید.

موارد منع مصرف: برای افراد زیر ۱۸ سال اکیدا ممنوع است. 

افراد تحت درمان، دارای بیماری و خانم‌های باردار بدون اجازه پزشک مصرف نکنند. 

در دوره‌ی استفاده از کراتین روزانه بیش از ۸ لیوان آب مصرف نمائید. 

از مخلوط کردن کراتین با آب میوه‌های ترش و اسیدی مثل آب پرتقال خودداری کنید.

راهنمای انتخاب و خرید کراتین

اهمیت استفاده از بهترین کراتین بدنسازی با توجه به ارتباط مستقیم با سلامتی بسیار ضروری است. امروزه ورزش‌های استقامتی و مقاومتی در بین افراد مختلف بخصوص جوانان و نوجوانان بسیار رواج دارد. به همین دلیل نیاز است مرجعی قابل اعتماد، لیستی از بهترین کراتین بازار را به همراه توضیحات کامل در خصوص ساختار و نحوه استفاده ارائه کند تا از هرگونه آسیب احتمالی جلوگیری شود. به علاوه خرید از فروشگاه‌های معتبر نیز امری ضروری است. چراکه متاسفانه در بازار گاها شاهد کراتین بدنسازی تقلبی هستیم که می تواند آسیب‌های جبران ناپذیری به افراد وارد کند.