نقد و بررسی، نظرات، مشخصات و قیمت پودر کراتین مونوهیدرات نوتریمد- 300 گرم

قطعا ورزشکاران با مکمل کراتین و کاربردهای آن آشنایی کامل دارند، اما بطور مختصر توضیحاتی در این باره می‌دهیم. کراتین یک اسید آلی نیتروژنی است که مشتق از اسید آمینه گلیسین، آرژنین و متیونین است. ماهیچه‌های اسکلتی حاوی ۹۵٪ کل کراتین هستند و 5٪ باقی مانده را قلب، مغز و تاندون‌ها نگه می‌دارند. این ماده در  بدن تولید می‌شود و در غذاهایی با پروتئین بالا مثل ماهی و گوشت قرمز نیز یافت می‌شود. وقتی کراتین به بدن وارد می‌شود در ابتدا به یک مولکول فسفات برای تشکیل کراتین فسفات متصل می‌شود که منبع انرژی بدن است و تقریبا مسئول محرک و انرژی تمام فرایندهای داخل بدن. در نتیجه برای بهره‌مندی از انرژی بیشتر خصوصا برای انجان فعالیت‌های سنگین ورزشی، کراتین یاری‌رسان ما خواهد بود.

اثرگذاری، ساختار و مواد تشکیل دهنده

پودر کراتین مونوهیدرات نوتریمد نقش افزایش دهنده ذخایر کراتین و کراتین فسفات در بدن را ایفا می‌کند. این مواد در بدن به همراه آدرنالین تری‌فسفات در بافت عضله ذخیره می‌شوند و در واقع در دسترس‌ترین و سریع‌ترین منبع سوختی جایگزین ATP می باشد. این انرژی بدست آمده از مصرف کراتین سبب بهبود عملکرد در ورزش‌هایی با شروع سریع و انفجاری مانند بدنسازی و کار با دستگاه، کشتی، فوتبال، دو و... می‌شود. مکمل کراتین مونوهیدرات سنتز مجدد فسفوکراتین عضله را افزایش و به تحریک ساخت پروتئین عضلات می‌پردازد در نتیجه با رشد عضلات مواجه می‌شویم.از دیگر وظایف کراتین مونوهیدرات نوتریمد تحریک سنتز مجدد گلیکوژن، افزايش استقامت بدن و جلوگیری از خستگی بدن است که راندمان تمرین را بالا برده و نتیجه مطلوب را به ارمغان می‌آورد.

نحوه استفاده

پودر کراتین مونوهیدرات نوتریمد با حجم 300 گرم معادل 60 سروینگ 5 گرمی تولید شده و در بازار موجود است.

مصرف مکمل‌های کراتین دو مرحله دارند که شامل مرحله بارگیری (برای افرادی که اولین بار یا پس از مدتی طولانی اقدام به مصرف کرده‌اند) و مرحله نگهدارنده می ‌باشد.

مرحله بارگیری: به مدت 5 روز،  5گرم پودر کراتین را با 150 میلی لیتر‌ آب یا آبمیوه مخلوط کرده و 4 بار در روز مصرف کنید.

مرحله نگهدارنده: روزانه 2 الی 5 گرم کراتین با 150 میلی لیتر‌ آب یا آبمیوه به همراه کربوهیدرات برای جذب سریع‌ توصیه می‌شود.

- مصرف بیشتر از دوز پیشنهادی ممنوع است.

- افراد تحت درمان، دارای بیماری خاص، زیر 18 سال و خانم‌های باردار هرگز بدون اجازه پزشک مصرف نکنند.

- در دوره‌ی مصرف کراتین توصیه می‌شود که روزانه بیش از 8  لیوان آب میل نمایید.

- در دوره 21 روزه مصرف کراتین آب و مایعات به میزان کافی بنوشید در كنار مصرف كراتین می‌توانید از مكمل‌های فولات، ویتامین‌های ب6 و ب12 نیز استفاده نمایید.

راهنمای انتخاب و خرید کراتین

اهمیت استفاده از بهترین کراتین بدنسازی با توجه به ارتباط مستقیم با سلامتی بسیار ضروری است. امروزه ورزش‌های استقامتی و مقاومتی در بین افراد مختلف بخصوص جوانان و نوجوانان بسیار رواج دارد. به همین دلیل نیاز است مرجعی قابل اعتماد، لیستی از بهترین کراتین بازار را به همراه توضیحات کامل در خصوص ساختار و نحوه استفاده ارائه کند تا از هرگونه آسیب احتمالی جلوگیری شود. به علاوه خرید از فروشگاه‌های معتبر نیز امری ضروری است. چراکه متاسفانه در بازار گاها شاهد کراتین بدنسازی تقلبی هستیم که می تواند آسیب‌های جبران ناپذیری به افراد وارد کند.