نقد و بررسی، نظرات، مشخصات و قیمت پودر کراتین اف بی آر - 300 گرم

کراتین ترکیبی از سه اسید آمینه به نام‌های گلیسین، آرژنین و متیونین است. کراتین مونوهیدرات محبوب‌ترین نوع مکمل‌های کراتین است که در واقع یک مولکول آب به کراتین متصل است. به همین دلیل نام آن کراتین مونوهیدرات است. با اینکه بدن انسان قابلیت ساختن کراتین را دارد و در محصولات حیوانی نیز می‌توانید کراتین را پیدا کنید اما برای ورزشکاران قضیه متفاوت است چرا که اگر بخواهند انرژی بیشتر و عضله‌سازی سریع‌تری داشته باشند، به میزان بیشتری از آن نیاز دارند. در ضمن افراد گیاه‌خوار و وگان نمی‌توانند به اندازه دیگران از طریق  رژیم غذایی خود کراتین دریافت ‌کنند بنابراین باید این کمبود را جبران کنند خصوصا اگر اهل ورزش‌های سنگین باشند.

اثرگذاری، ساختار و مواد تشکیل دهنده

پودر کراتین اف بی آر محصولی خالص از کراتین مونوهیدرات است که موثرترین و مهم‌ترین اثر آن افزایش حجم عضلات است و با دارا بودن آمینواسیدهای ضروری سبب افزایش سطح پروتئین، سطح هورمورن رشد و سطح گلیکوژن شده که مجموع این عوامل موجب عضله سازی در کوتاه مدت می‌گردند. در ورزش های قهرمانی، گاهی ورزشکاران دچار آسیب می‌شوند که مصرف مکمل کراتین سبب تسریع روند بهبودی عضلات آسیب‌دیده شده و سرعت ریکاوری افزایش می‌دهد. به عبارتی در افزایش سرعت ترمیم عضلات بسیار موثر است. همچنین پودر کراتین اف بی آر فاقد چربی و حاوی بیش از 99% پروتئین خالص است و مصرف آن در مدت طولانی سبب حس سیری شده و حجم چربی‌های اضافی بدن کاهش می‌دهد. مصرف این فرآورده قندخون را کنترل می‌کند و همچنین مناسب افراد گیاهخوار نیز می‌باشد.

نحوه استفاده

پودر کراتین اف بی آر با حجم 300 گرم معادل 60 سروینگ 5 گرمی و فاقد طعم تولید شده و در دسترس مصرف‌کنندگان است.

کراتین دارای 2 مرحله بارگیری (افرادی که تازه یا پس از مدت طولانی شروع به مصرف می‌کنند) و نگهداری است. 

مصرف در دوره بارگیری:  روزانه 20 گرم در 4 وعده و در طول 5 روز مصرف گردد.

 مصرف در دوره نگهداری: هر روز می توانید 3 تا 5 گرم در 2 الی 3 وعده مصرف نمایید.

- افراد زیر 18 سال و بیمار و خانم‌های باردار منع مصرف دارند.

-در صورت حساسیت به لاکتوز شیر، مکمل را فقط با آب مخلوط کنید.

-بهتر است از میکسر یا شیکر برای مخلوط کردن استفاده کنید چرا که مخلوط یکدست به جذب بهتر کراتین کمک می کند.

-با توجه به دهیدراته شدن بدن در زمان مصرف، به میزان کافی ( 8 لیوان) در روز، آب مصرف گردد.

راهنمای انتخاب و خرید کراتین

اهمیت استفاده از بهترین کراتین بدنسازی با توجه به ارتباط مستقیم با سلامتی بسیار ضروری است. امروزه ورزش‌های استقامتی و مقاومتی در بین افراد مختلف بخصوص جوانان و نوجوانان بسیار رواج دارد. به همین دلیل نیاز است مرجعی قابل اعتماد، لیستی از بهترین کراتین بازار را به همراه توضیحات کامل در خصوص ساختار و نحوه استفاده ارائه کند تا از هرگونه آسیب احتمالی جلوگیری شود. به علاوه خرید از فروشگاه‌های معتبر نیز امری ضروری است. چراکه متاسفانه در بازار گاها شاهد کراتین بدنسازی تقلبی هستیم که می تواند آسیب‌های جبران ناپذیری به افراد وارد کند.