نقد و بررسی، نظرات، مشخصات و قیمت پودر کراتین مونوهیدرات بیس نوتریشن- 300 گرم

طبق مطالعات و بررسی‌های بسیاری از متخصصان تغذیه ورزشی در سراسر جهان، کراتین مفیدترین و طبیعی‌ترین مکملی است که فواید فراوانی برای افراد مختلف بویژه ورزشکاران و سالمندان دارد. این مکمل در بدن ورزشکاران به افزایش حجم عضلات ضعیف و افزایش مقاومت بدن می‌پردازد. استفاده از کراتین مونوهیدارت در طول تمرینات مقاومتی، خستگی را به تعویق انداخته و زمان بیشتری برای انجام حرکات به ورزشکار می‌دهد. 

اثرگذاری، ساختار و مواد تشکیل دهنده

پودر کراتین مونوهیدرات بیس نوتریشن ساخت کشور آمریکا و حاوی کراتین مونوهیدرات خالص باکیفیت است. این مکمل با اثر آنتی اکسیدانی قوی خود سبب بهبودی سریع  التهابات و آسیب‌ها می‌شود و به کاهش گرفتگی عضلات کمک فراوانی می‌کند. کراتین به جلوگیری از آسیب عضلانی کمک کرده و روند بهبودی پس از آسیب دیدگی را تقویت می‌کنند.مصرف پودر کراتین مونوهیدرات بیس نوتریشن سبب افزایش حجم عضلات خشک شده و افزایش استقامت عضلات و بهبود عملکرد ماهیچه‌ها در طول تمرینات ورزشی را به دنبال دارد در نتیجه بسیار مناسب جهت عضله‌سازی است. این مکمل مخصوص ورزشکاران با تمرینات سنگین و بی‌هوازی مانند بدنسازان، کشتی‌گیران و ... است و اثر انرژی‌بخش فوق‌العاده‌ای در انجام حرکات انفجاری دارد. همچنین جهت استفاده گیاهخواران نیز مناسب می‌باشد.

نحوه استفاده

پودر کراتین مونوهیدرات بیس نوتریشن با وزن 300 گرم معادل 60 سروینگ تولید شده و در دسترس مصرف‌کنندگان است.

کراتین دارای 2 مرحله مصرف بارگیری ( افرادی که برای اولین بار یا بعد از مدت طولانی مصرف می‌کنند) و نگهداری می‌باشد. 

مصرف در دوره بارگیری: روزانه 20 گرم در 200 میلی‌لیتر آب، آبمیوه یا سیر حل نموده و طی 4 وعده و در طول 5 روز مصرف گردد.

 مصرف در دوره نگهداری: هر روز می توانید 3 تا 5 گرم در 200 میلی‌لیتر آب، آبمیوه یا سیر حل نموده و 2 الی 3 وعده مصرف نمایید.

- کراتین در افراد دچار نارسایی کلیه و اختلالات کلیوی از قبیل سندرم نفروتیک و افراد دارای حساسیت به محصولات حاوی کراتین منع مصرف دارد. 

- افراد زیر 18 سال و بیمار و خانم‌های باردار منع مصرف دارند.

- در صورت حساسیت به لاکتوز شیر، مکمل را فقط با آب مخلوط کنید.

- بهتر است از میکسر یا شیکر برای مخلوط کردن استفاده کنید چرا که مخلوط یکدست به جذب بهتر کراتین کمک می کند.

- با توجه به دهیدراته شدن بدن در زمان مصرف، به میزان کافی ( 8 لیوان) در روز، آب مصرف گردد.

راهنمای انتخاب و خرید کراتین

اهمیت استفاده از بهترین کراتین بدنسازی با توجه به ارتباط مستقیم با سلامتی بسیار ضروری است. امروزه ورزش‌های استقامتی و مقاومتی در بین افراد مختلف بخصوص جوانان و نوجوانان بسیار رواج دارد. به همین دلیل نیاز است مرجعی قابل اعتماد، لیستی از بهترین کراتین بازار را به همراه توضیحات کامل در خصوص ساختار و نحوه استفاده ارائه کند تا از هرگونه آسیب احتمالی جلوگیری شود. به علاوه خرید از فروشگاه‌های معتبر نیز امری ضروری است. چراکه متاسفانه در بازار گاها شاهد کراتین بدنسازی تقلبی هستیم که می تواند آسیب‌های جبران ناپذیری به افراد وارد کند.